Bewegungsangebote für Erwachsene

Durch einseitige Belastungen im Beruf kommt es oft zu Verkürzung und Schwächung der Muskulatur. BodyWork ist ein  Bewegungsprogramm speziell für die “Problemzonen” und umfasst: Festigung und Straffung von Bauch, Gesäß und Oberschenkel, Muskelaufbauarbeit, leichtes Konditions- und Ausdauertraining mit Musik als motivierende Unterstützung.

 Inhalte:

• gezieltes Kräftigungsprogramm (mit oder ohne Zusatzgeräte)
• angepasstes Herz-Kreislauftraining
• aufeinander abgestimmte Kraft- und Mobilisierungsübungen
• einfache Entspannungsmethoden wie Stretching

 Ziele:  

• Kräftigung der „Problemzonen“ – Muskulatur (Bach – Beine – Po)
• Verbesserung der allgemeinen Kondition

Konditionell belastendes , vielseitiges, abwechslungsreiches  und funktionelles Bewegungsprogramm (zur Verbesserung der Kondition, Geschicklichkeit, Koordination, Kräftigung des Bewegungsapparates mit Musikunterstützung und Entspannungsinhalten), bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt.

Bewegung in der Natur bietet den idealen Ausgleich zur Arbeitswelt in den Büroräumen. Dadurch wird die Bewegung als etwas Natürliches erlebt und es werden positive Bewegungserfahrungen gesammelt. Es geht darum, den Bewegungsraum Natur zu genießen und wieder erleben zu lernen, gepaart mit fitness- und gesundheitsfördernden Inhalten. So entwickelt man neue Bewegungskompetenzen in der Natur und lernt, diese in den  Alltag zu integrieren.

Inhalte:     

•  Bewegungsraum Natur nutzen, um Kraft, Ausdauer, Koordination zu trainieren
• Langsam-Lauf Einheiten
• Life-Time – Sportarten (Brainwalking, Geocaching,…)
• sportive Trekking-Touren
• Natur als Fitness-Parcours
• Training der Natur-Sinne
• Natur als Herausforderung an unsere Orientierungsfähigkeit
• Aufgaben / Herausforderung in der Gruppe bewältigen

 Ziele:          

• positive Bewegungserfahrungen in und durch die Natur erleben
• Ausdauer-, Koordinations- und Kraftfähigkeit steigern
• Gruppenerlebnisse und Teamwork fördern
• Ausgleich für den Arbeitsalltag

Durch dauerhaften psychischen Stress, vieles Sitzen, Schonhaltungen oder  Bewegungsmangel verfilzen und verhärten sich die Faszien. Die Folgen sind unangenehm: Die betroffene Muskulatur verliert an Flexibilität und Bewegungsfähigkeit, es kommt langfristig zu Verspannungen, Schmerzen oder auch chronischen Rückenbeschwerden. Starre Faszien grenzen den Bewegungsspielraum unserer Muskulatur und unserer Gelenke dauerhaft und oft auch schmerzhaft ein. Mit gezieltem Faszientraining können wir unser fasziales Bindegewebe lebenslang stark und fit machen.

Inhalte:

• Federnde Kräftigungsübungen (Rebound Elasticity)
• Dynamische Dehnungen (Fascial Stretch)
• Faszienrolle-/ball (Fascial Release)
• Wahrnehmungstraining (Sensory Refinement)
• Tipps und Übungen für faszienfreundliches Verhalten (Training) in Arbeitsalltag und Freizeit

 Ziele:

• Neue größere Bewegungsfreude
• Sensibilisierung auf die Eigenverantwortung für die Gesundheit
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Steigerung der Flexibilität
• Förderung der Bewegungsqualität und dem Körpergefühl
• Erhöhte Leistungsfähigkeit 

RückenFitness zielt vor allem darauf, abgeschwächte Muskeln zu kräftigen, verkürzte Muskeln zu dehnen und die Wirbelsäule zu mobilisieren. RückenFitness bietet auch ein mildes Herz-Kreislauf-Training und beinhaltet ausgleichende Übungen gegen Probleme mit „Rückenschmerzen“.

 Inhalte:

• ausgleichende Übungen gegen den Problemkreis „Rückenschmerzen“
• gezieltes Training der Gelenksbeweglichkeit
• mildes Herz-Kreislauftraining
• die Teilnehmer/-innen erhalten Hinweise, um die Ursachen für Rückenprobleme zu erkennen
• Sie erlernen Grundregeln für ein persönliches Gesundheitstraining, das sie im Alltag umsetzen können

Ziele:  

• die körperliche Belastbarkeit steigern
• wieder mehr Bewegungsfreude entwickeln
• mehr Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
• Beweglichkeit, Stabilisationskraft und Balance steigern

Funktionelles, abwechslungsreiches Bewegungstraining zur Verbesserung der Kondition, Geschicklichkeit und Koordination, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt. Dazu Kräftigung des Bewegungsapparates und Entspannung. Regelmäßiges Trainings steigert das Wohlbefinden und hilft, mit den psychischen und phsysischen Belasteungen im Arbeitsalltag umzugehen.

Inhalte:

• ausgewogenes Herz- Kreislauftraining
• angepasstes Muskeltraining (funktionell und wirbelsäulengerecht)
• Training der koordinativen Fähigkeiten
• Entspannungsübungen für den Arbeitsplatz und für die Freizeit
• Dehnungsübungen
• Tipps und Informationen zu einem richtigen und regelmäßigen Training

 Ziele:  

• Durch ein gezieltes Bewegungsprogramm die Verbesserung der allgemeinen Fitness forcieren und somit die Gesundheit und das Wohlbefinden steigern.